Kurzbeschreibung
\"Fit für 9 Monate und danach\" ist der richtige Fitness-Ratgeber für alle Frauen, die aktiv und dynamisch sind und sich in Ihrer Schwangerschaft wohlfühlen, gesund und fit bleiben möchten. Aufgrund mangelnder Kenntnisse über Sport in der Schwangerschaft verzichten viele Frauen auf körperliche Bewegung, obwohl ein ausgeglichenes Training viele Vorteile für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt bietet. Zunächst werden in diesem Buch alle wichtigen Aspekte der physiologischen Veränderungen im Körper beschrieben und Trainingsprinzipien dargestellt. Der Praxisteil setzt sich aus eine ganzheitlichen Training mit Herz-, Kreislauf-, muskelkräftigenden und Entspannungsübungen zusammen, die für drei Schwangerschaftsphasen differenziert werden, um den speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Auch für die Zeit nach der Schwangerschaft bietet dieses Buch viele Übungen zur Rückbildungsgymnastik ohne und mi   . . . bei Amazon bestellen

Kurzbeschreibung
Wie Gehirnzellen durch Bewegung wachsen

Dass Sudoku und Co. unsere grauen Zellen auf Trab bringen, ist hinlänglich bekannt - nicht aber, dass sich vor allem Sport äußerst positiv auf die geistige Frische auch in hohem Alter auswirkt. Neue wissenschaftliche Untersuchungen beweisen: Sport regt die Durchblutung des Gehirns und die Bildung neuer Gehirnzellen an. Tatsächlich gibt es für ein wirksames Gehirntraining nichts Besseres als regelmäßige Bewegung. Wie die Wunderwaffe Sport gezielt eingesetzt wird, um die geistige Fitness zu fördern, zeigt Fit-For-Fun-Redakteur Christo Förster und nennt zahlreich Kraft-Koordinationsübungen und die besten Ausdauersportarten. Dazu bietet er viele Pläne für ein effizientes Training. Da ein effizientes Workout die richtige Ernährung voraussetzt, werden zudem die besten Nahrungsmittel und Rezepte für mehr Brain-Power aufgeführt.   . . . bei Amazon bestellen